* 다이어트 *
열매의 25% 가량이 탄수화물로 이루어져있고 비타민A와 C가 풍부하며
바나나의 칼로리는 개당 90~100kcal정도라고 합니다.
그렇기 때문에 지방 함량이 적지만 섭취시 포만감을 주기 때문에
너무 과하게 먹지만 않는다면 다이어트에 도움이 된다고 하네요.
* 피부 미용 *
타닌산이 풍부하게 함유되어있어 노화를 지연시켜 줄 뿐만 아니라
비타민A, E 또한 다량 함유되어있기 때문에
메마른 피부에 수분을 보충시켜 주는 효과가 있다고 합니다.
또한 바나나 껍질에 들어있는 항산화 성분은
피부 노화를 방지해주어 나이가 들수록 자글자글해지는
주름 개선에도 긍정적이라고 해요.
* 붓기 완화 *
과도하게 짜고 맵고, 자극적인 음식을 섭취하면
체내에 다량의 나트륨이 쌓이게 되는데요.
그 나트륨으로 인해 몸이 붓게 되는데
바나나의 풍부한 칼륨이 체내에 쌓인 나트륨을
배출시켜주는 작용을 해주기 때문에
붓기를 완화시키는데 탁월한 효능이 있다고 합니다.
* 변비 개선 *
바나나에 함유된 섬유질인 펙틴은 소화를 촉진시켜주고
체내 독소를 배출하는데 도움을 주기 때문에
장을 부드럽게 하여 장 기능 개선에 도움이 된다고 하네요.
* 생리전증상 완화 *
가임이 여성 2명중 1명은 한달에 한번씩 생리전 증상으로
극심한 뼈와 허리통증을 경험하게 된다고 하는데요.
바나나에 함유된 비타민B6가 뼈와 허리 통증을 완화 시켜주고
흥분을 가라앉혀주는 효과가 있어 생리전에 섭취하면 좋다고 해요.
* 불면증 완화 *
바나나에는 칼륨과 근육이완제인 마그네슘이 풍부하고
수면을 촉진시키는 아미노산인 트립토판 성분이 함유되있어
불면증을 완화해주는 효능을 가지고 있다고 합니다.
이 외에도 우울증 예방, 고혈압 및 뇌졸증 예방 등
다양한 효능을 자랑하고 있답니다^^
여러분의 댓글과 공감(♡)이 저에게는 큰힘이 됩니다~ ^^
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