버찌라고도 불리는 체리는 장미과에 속하는 과수입니다.
체리는 칼로리가 낮으면서도 여러가지 효능이 있는데요
지금부터 체리의 효능에 대해 구체적으로 알아보기로 해요~
→ 시력향상 및 소화촉진
체리에는 비타민A와 안토시아닌이라는 성분이 함유되어 있어
눈을 보호해주고 시력을 향상시키는 효능을 가지고 있습니다.
또한, 체리에는 산이 함유되어 소화를 촉진시키는 효과도 있습니다.
→ 식욕증진 및 변비예방
체리의 새콤한 맛은 비타민C 성분으로 입맛을 돋구워주고
식욕을 높여주는 효과가 있습니다.
또한, 식이섬유가 풍부하여 장 운동을 활성화시켜
변비예방에도 효과가 있습니다.
→ 암예방 및 불면증 치료
체리에는 항산화 물질이 풍부하게 함유되어
발암물질의 생성을 억제하여
암을 예방해주는 효과가 있습니다.
또한, 생체리듬을 조절해주고 수면을 유도하는 효과가 있어
불면증 치료에도 체리의 효능을 보실 수 있습니다.
→ 당뇨 치료
체리를 섭취하면 체내의 콜레스테롤의 수치를 감소시키고
췌장의 인슐린 분비를 1.5배 정도를 증가시켜 준다고 합니다.
이로인해 혈액으로 포도당이 흡수되는 것을 억제하여
당뇨를 예방하거나 치료해주는 효과가 있습니다.
→ 간기능 강화 및 다이어트
체리는 간의 기능을 활성화시켜 간의 활동을 도와주고
해독작용과 더불어 간 기능을 강화시키는 효과를 가지고 있습니다.
또한, 칼로리가 낮고 수분이 많아 포만감을 쉽게 느낄 수 있으며
다이어트에도 도움이 됩니다.
체리 칼로리는 체리 100g당 60kcal를 포함하고 있답니다.
→ 빈혈 개선
빈혈이 있는 분들도 체리를 섭취하시면 도움이 되는데요.
체리는 체내에 철분을 보충하여 빈혈을 예방해주거나
빈혈 증상을 개선시키는 체리의 효능이 있습니다.
→ 항산화 작용
체리에 함유된 비타민C 성분이 탄력있고 윤기있는
피부미용에 효과가 있으며, 비타민E 성분은
피부세포의 노화를 막아 항산화 작용에 도움이 됩니다.
→ 심혈관질환 예방
체리에 함유된 칼륨 성분이 체내에 있는 나트륨의 배출를 촉진시키고
콜레스테롤과 혈압을 강하시키는 효과가 있어,
심혈관 질환을 예방해주는 효과가 있습니다.
또한, 체리에는 엽산 성분이 함유되어 있어 산모분들의 엽산 보충에 도움이 되기때문에
산모분들의 건강을 위해서도 섭취하시면 도움이 됩니다.
→ 골다공증 예방
평소 뼈가 약하신 분들도 체리효능을 보실 수 있습니다.
체리에는 칼슘 성분이 풍부하여 뼈를 튼튼하게 만들어
골다공증 예방에도 좋습니다.
→ 소염효과
체리에 함유된 안토시아닌이라는 성분이 아스피린과 비교해서
10배나 높은 소염효과를 가지고 있다고 합니다.
또한, 체리는 소염 및 살균 효과가 뛰어나 류머티스 관절염에도
체리의 효능을 보실 수 있습니다.
댓글